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周一：技术训练
热身：500米轻松游泳，动态拉伸
主要训练：
蛙泳技术练习：50米x10组，每组间隔1分钟
自由泳技术练习：50�
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过冬（现实童话）
秋冬来了，能温暖你们一点是一点。于大雪 失业元气少女?章谷雨 ?航天器工程师成人童话。三章以后开始收费，大家买书丰俭由人，落子无悔，不要勉强。推荐大家《雏鸟》、《情杀》、《却是花时候》《一线女星在线奋斗》也很好看谢谢大家的每一次评论和鼓励，感谢大家的每一次订购和点击！
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